不会吃的运动员不是好的运动员！

众所周之，运动员每天所需的热量要比正常人高很多。运动员的饮食一直都是大家所关注的话题 。今天就来了解一下我们辽宁创新搏击俱乐部的伙食饭是怎样的。

每天的三餐都是以谷类、奶类、豆类、蛋类、鱼虾类、蔬菜类、水果为主。

平时还会为运动员的训练量来进行加餐。

合理安排三餐的食物热量，运动员每天大约需要3500——4500千卡。

早餐占每天所需热量的25%。

午餐占每天所需热量的40%。

晚餐占每天所需热量的35%。

科学搭配食物：奶类、豆类400克左右/天；肉类150克左右/天；鱼虾类100克左右/天；蛋类100克左右/天；蔬菜类400——500克左右/天；水果300——400克左右/天；谷类500——600克左右/天。

还有最棒的大包子。

现在正迎盛夏，训练完大家都需要解暑一下，那就来碗绿豆汤。

这些还不能够，加量加餐加蛋白。

今天的你吃了吗？

辽宁创新等待你的加入，给自己一次机会，让我们帮你实现梦想！

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